[...] jak patrze na allegro to dowalą tak dużo tych małych krążków, że już nic nie idzie dołożyć. Biorę pod uwagę obciążenie promaxa. Już się napaliłem na jakiś zestaw solida czy innych i przeczytałem, że to szajs i najlepiej zainwestować w np marbo czy ketona czy jakiś zestaw jest w ogóle godny polecenia z allegro? czy ktoś coś podlinkuje, żeby [...]
Przeczytałem już chyba wszystko co się dało z podwieszonych rzeczy i zastanawia mnie brak w tych wszystkich rozważaniach grochu. Wydaje się być idealny ze względu na dużą zawartość białka i węgli o indeksie 22!!! Poprawcie mnie jeśli się mylę ale czy to nie idealny materiał na pożywne śniadanie, które zapewni energię na długo i minimalizuje ryzyko [...]
[...] że takich tematów jest bardzo dużo ale jednak wydaje mi się że każdy człowiek jest inny i inaczej trzeba mu pomóc ;) Mam 18 lat. Na siłownie chodzę od marca ale wcześniej ćwiczyłam w domu. Mam robione pomiary z czego na chwilę obecną pokazują że ważę 57 kg, tłuszczu mam 21.3 % a mięśni 42.6 kg. Moje BMI to 21.2. Niestety mimo że nie jestem gruba [...]
Siema, orientuje się ktoś czy w Starogardzie Gd. można trenować coś oprócz boksu i bjj? Najlepiej MMA/Kickboxing. Jeśli tak to proszę o odpowiedź, pozdrawiam :)
Krótko i na temat. Plan znaleziony w internecie przypadł mi do gustu ale mam kilka obaw. 3x w tygodniu - jestem początkująca i zaczynałabym z naprawdę małym ciężarem. Czy jest spoko? Coś zmienić ? Macie jakieś porady na co zmienić podciąganie na drążku ? (Niestety nie posiadam). Jeśli chodzi o ćwiczenia z ławką-można je robić jakoś na podłodze? Co [...]
cześć czy zaraz po przebudzeniu można przyjmować gainera? rano jak wstane wogóle nie mam apetytu i dlatego myśle o gainerze na śniadanie co Wy na to? wstaje o siódmej i dopiero jem śniadanie o dziesiątej w pracy POZDRAWIAM! seba
witam, wiele się naczytałem o kreatynie jednak w związku z tymi artykułami nasunęły mi się pytanie na które żaden z nich nie potrafi mi odpowiedzieć, więc liczę na jakichś doświadczonych sportowców zażywających kreatynie aby pomogli w moich pytaniach. Chodzę na siłownie od około roku, mam dobrze rozpisany plan FBW i nie pytam się tutaj czy [...]
[...] dni będe jadł tabletke tamoxa aż do kolejnych badań. Proszę żeby mądre osoby się wypowiedziały co zrobić w tej kryzysowej sytuacji kiedy nie mam żadnego IA, będe bardzo wdzięczy na małą pomoc. Spróbuję jeszcze załatwić symex na receptę od endo u którego jestem zapisany, zobaczymy czy się ugnie. Najwyżej pokaże mu że Estradiol mam bardzo wysoko
Witam , aktualnie chodze do roboty (jest to tylko praca na wakacje) i odkladam na lawke, z tym ze nie jakis szajs a taka konkretna lawke, wiec do rzeczy. Obie lawki ktore "wytypowalem" sa keltona wiec wiadomo ze nie jakis szajs 1 lawka to lawka ze skosem gornym i modlitewnikiem koszt tego sprzetu to az 486 zl (ogolnie 399 zl ale biore kuriera [...]
[...] Obwody się nie pozmieniały a prócz siły i wytrzymałości nie widzę nic. Powiem tak, kobieta zajmująca się sprzedażą odżywek a jednocześnie moja dobra znajoma postawiła oczy - "jak można być takim małym a koksać?" jednym słowem, przysiadam 100 KG, wyciskam 100 kg itp a mierze 28cm w bicepsie ... Jest to moją zmorą. Moi Drodzy, jestem na [...]
[...] i że z masą idzie i tłuszcz, ale może mi pomożecie: w przeciągu 10 dni zrobiłem jakieś 2 kg (dzięki zmianom w diecie i suplom), obawiam się że zacznie mi rosnąć obwód pasa - jak temu zapobiec? mam w planie w dni nietreningowe robić abw (trening na brzuch) i skakanie na skakance przez pół godziny - czy to mi coś da? z góry dzięki za komentarze
Witam wszystkich. Mam takie proste pytanie - bynajmniej mi sie tak wydaje. Mam 24 lata, 186 wzrostu, 63kg i nigdy niczego nie ćwiczylem poza paroma razami na siłowani. Zawsze marzylem o tym aby trenowac jaka szuke walki ale niestety nie mialem sposobnosci- teraz taka mam. Oto moje pytanie: Czy w moim wieku mozna zaczac trenowac od podstaw jezeli [...]
Witam! Kulturystyka, Fitness są rozległymi pojęciami. Długo można zagłębiać się w tej tematyce. Trochę czytałam, ale stwierdziłam, że oddam się w ręce profesjonalistów i specjalistów w tej dziedzinie. Z braku wiedzy nie chce tracić czasu na błędy. Mam 14 lat i jak wynika z zastosowanych czasowników jestem dziewczyną. Chciałabym zamienić tkankę [...]
[...] trenowac. Zapytam sie wiec: Czy ktos moze mi podac adresy miejsc i placowek w Toruniu, gdzie mozna chodzic na silownie. Studia sie juz zaczely, a szkoda byloby zaprzestac cwiczyc. W domu(czytaj: na stancji) mam tylko 2 sztangielki - praktycznie wystarcza to tylko do cwiczenia ramion i barkow. Jednak pozostaja plecy, klatka i nogi. Jest tu na [...]
no wlasnie, nie znam sie zbytnio na fizjologii, a zastanawia mnie jedna rzecz, czy jak jest sie dlugo na diecie i np jednego dnia zrobi odstepstwo i bedzie sie jadlo doslownie wszystko: lody, pizze, batoniki, bagietki, to jak organizm zareaguje jak byl przez dlugi czas na ujemnym bilansie kcal ? rozumiem, ze moze podlać woda, ale czy ten duzy [...]
[...] - aero2 (BIOGENIX) Do tego chciałbym dorzucić coś opartego na argininie, względnie na AAKG. Jest sens? Na uwadze mam Olimpowe AAKG lub NOZ I.V. (NUTRABOLICS). Po głębszym doczytaniu składów poszczególnych środków, wiem że w WF jest 2200mg AAKG/porcję, Olimp natomiast zaleca 2caps (2500mg AAKG) przed treningiem - wiadomo że na 95kg te dwie caps [...]
Mężczyzna 26 lat 88 186 trening ogólnorozwojowy (przygotowujący do czegoś konkretniejszego) kiedyś ćwiczyłem około roku ale było to bardzo dawno temu biegam w opisie dałem co mam do dyspozycji - - - - - Witam. Potrzebuje pomysłu na trening ogólnorozwojowy, najlepiej 3 dni w tygodniu. -z tym że chciałbym wykonać go w domu, a sprzęt jakim [...]
Witam Zamierzam zrobić w piwnicy siłownię i mam pytanie czy sprzęt z linków poniżej wystarczy aby można było na nim wykonywać ćwiczenia całego ciała oraz czy w ogóle sprzęt ten jest wart polecenia, jeśli nie to co proponujecie zamiast tego co wybrałem? Ławka + stojaki + modlitewnik Gryfy + obciążenia Wyciąg Czytałem o marbo i widzę że firma jest [...]
czesc, mam 19 lat. od ok 6 lat mam ginekomastie/lipomastie, z poczastku mialem takie guzki pod sutkami, teraz ich niema ale za to jest tam nadmiar tluszczu, to znaczy po kapieli jak jest mi zimno to az tak bardzo nie widac tego, druga sprawa jest taka ze owlosienie na ciele jest znikome co wedlug mnie jest podejrzane, zarost na twarzy mam i to [...]
powiedzcie mi czy dobrze rozumujem .. -na tej diecie paliwem sa tluszcze i ketony -dieta ta oszczedza miescnie przy niedoborze bialka -poziom insuliny jest niski a skoro tak poziom testosterony powinien wzrosnac -organizm dobrze radzi sobie z tluszczmi nasyconymi(i mozna jesc smalec ???) -na diecie tej nie spada sila ani wydolnosc -jest ona zdrowa [...]
